您的当前位置:首页 > 新闻中心 > 公告通知

生命全周期维生素D的重要性

更新时间:2022-09-17 17:59:23 来源:欧宝电竞平台

  维生素D,在调节身体代谢、维护正常生理功能中起着重要的作用,是维护人体健康必不可少的一类营养素。

  维生素D,一种脂溶性维生素,为固醇类衍生物,主要有两种形式,即维生素D3(胆钙化醇)和维生素D2(麦角钙化醇)。

  如今,维生素D的缺乏和不足不再是专属于儿童和老年人的一种营养性疾病,对常年在室内学习、工作的青少年、中年人群来说,维生素D也可能存在着不同程度的缺乏和不足。

  2.老龄化 老年人由于肝肾功能减退,会出现维生素D代谢障碍,合成1,25-(0H),维生素D的能力下降;

  3.深色皮肤的人更易缺乏 和浅色皮肤相比,紫外线不易穿过深色皮肤,因此无法合成大量的维生素D。有研究显示白种人10~ 15分钟的日晒可以产生足够人体需要的维生素D;而黑色人种(住在洛杉矶以北),从11月到第二年的5月,需要完全赤裸,中午日晒2个小时才能获得足够的人体需要的维生素D。

  6.城市生活的人群 防晒霜、玻璃、阴影、高层建筑、雾霾等均会影响阳光照射皮肤,减少维生素D的合成。

  1. 骨骼系统:婴幼儿期缺乏容易引起骨骼变软和弯曲变形;孕妇、乳母和老人缺乏主要表现为骨质软化,容易变形;对于老年人来说,维生素D充足,可降低骨流失的速率,降低骨折率和骨折风险。体内维生素D水平低,引起的骨质疏松及骨折,是威胁老年人健康的主要疾病之一。

  2. 免疫系统:维生素D起到免疫抑制剂的作用,能防止免疫系统的过度反应。它的缺乏可能会提高患多发性硬化的风险;同时补充维生素D有辅助治疗红斑狼疮的作用;维生素D能够刺激监管T细胞保持细胞的过度增殖,维生素D3能够预防和治疗某些癌症,包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等。

  3. 神经系统:根据最新研究发现,维生素D缺乏与帕金森病、抑郁症、老年痴呆症等神经系统疾病有关,充足的维生素D3可降低女性患老年痴呆症的风险。

  4. 内分泌系统:维生素D能够增加胰岛素敏感性并调节内分泌。研究证明维生素D缺乏会使胰岛素抵抗和代谢综合征患病风险增高;多囊卵巢综合征的发生也与维生素D缺乏有关。

  5. 心血管系统:维生素D缺乏,可使罹患动脉粥样硬化、高血压、冠心病及心功能不全的危险性增加。临床研究发现老年人维生素D水平越低,出现心血管疾病的风险越大;服用维生素D补充剂的人群,心脏病的死亡率比不服用人群低7%。数项大规模临床研究显示,与高维生素D水平相比,低维生素D水平会使卒中、心脏病及其他心脏相关事件的发生风险增至2倍。

  6. 孕妇及胎儿:维生素D受体广泛分布于胎盘、卵巢等生殖组织中,孕期维生素D缺乏与多种妊娠期不良结局发生风险增加相关,如先兆子痫、感染、早产、剖宫产以及妊娠糖尿病,良好的维生素D营养状态无论对于孕妇自身还是胎儿生长发育都是至关重要。

  据调查,我国0~3、4~5、6~8、9~11、12~17和18~23月龄婴幼儿在过去1周内服用维生素D补充剂的比例分别为27.0%、30.1%、43.8%、38.5%、35.2%和33.4%;城市婴幼儿服用的比例显著高于农村(城市42. 1%~62. 5%、农村11.9%~22.8%),因此常规给予预防剂量的维生素D补充剂将有助于改善5岁以下儿童维生素D的缺乏状况,可显著降低维生素D缺乏的疾病风险。

  维生素D缺乏症在老年人群中也较为常见。在我国,70% ~90%的年龄60岁的老年人的25-羟维生素D[25(OH)D ]水平50 nmol/L。随着年龄的增加,维生素D缺乏会更严重,80~89岁人群的维生素D不足比例高于90%。

  一项针对2009- 2010 年间686例年龄在60~ 89岁的吉林省老年人维生素D水平调查研究的结果显示,老年女性维生素D状态差于男性,维生素D水平正常的老年女性为14. 4% ,男性为19. 4% [2] 。

  1. 维生素D食物(或补充VD的药品)摄入少、日照少、皮肤合成少(7_羟胆固醇含量少、血流量少);

  不得不说无论是维生素D2还是维生素D3,都不广泛存在于天然食物中,维生素D2是由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成的,含量很少,植物性食物如蘑菇中含有维生素D2。

  动物性食物中含有维生素D3,以鱼肝和鱼油中含量最丰富,如每100g鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3 为200~750μg、500~10000ug、2500ug。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁钽及鲳鲸等鱼中含量较少,禽畜肝脏、蛋类和奶类中也含有少量,如每100g食物中维生素D3含量少于100ug。蔬菜、谷类和水果中几乎不含有。

  大多数高级动物线-脱氢胆固醇经紫外线。在一般情况下,单从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D是一个特别重要途径。

  建议:春、夏和秋季10∶00~15∶00将面部和双上臂暴露于阳光5~30分钟,每周3次即可达到预防目的。注意:要避开剧烈日光曝露,特别是日光导致晒伤,否则也会增加皮肤癌(黄种人低于白种人)的风险。

  3. 全国卫生专业技术资格考试用书编写专家委员会,中国营养学,北京,人民卫生出版社,2019

  本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。

上一篇:天天补维生素为什么仍是缺?我吃的 下一篇:瘦身吃什么维生素加快代谢

互联网药品信息服务资格证书编号:(浙)-经营性-2018-0047     浙ICP备14003491号

浙公网安备 33010502005604号

版权所有 © 欧宝电竞平台 All rights reserved