全民养分周｜复合维生素不是人人都合适

　　恰逢全民养分周，维生素作为人体必需的有机化合物受到了咱们的重视。记者在电商数据渠道“店怪兽”了解到，复合维生素在淘宝单日销量达到了63万单，销售总额超越3400万元，可谓适当火爆。

　　“是否需求弥补维生素，首先要考虑的问题是咱们自己是否真的缺少维生素。”南边医科大学第五隶属医院养分科主任医师宋杰丽介绍道，大多数人在日常日子中假如能确保正常、均衡的饮食，是不需求额定去弥补维生素的。假如有饮食结构不均衡、饮食摄入的缺少，或者是身体严峻缺少微量元素的病人和特别时期的孕妈妈才或许需求维生素的弥补。

　　值得一提的是，服用复合维生素并不能替代日常膳食中供给的养分。“假如是食物能够供给的维生素，仍是主张以食补为主、药补为辅。”宋杰丽介绍：“食物傍边除了含有维生素以外，还会供给咱们体内所需的许多微量元素，例如天然的叶绿素、胡萝卜素等。假如只靠食用复合维生素弥补，并不能供给人体所需养分的悉数，并且还或许会形成部分维生素弥补过量。”

　　据了解，一般状况下，维生素的副效果是比较小的，但假如弥补了过多的维生素也会对身体形成必定的损伤。“维生素服用过多很简单形成消化系统功用紊乱，并且维生素基本上都是经过肝脏、肾脏代谢的，过多服用还会加剧肝脏、肾脏的负荷。”宋杰丽说道。

　　此外，假如需求弥补维生素的话，不同的个别所需弥补的维生素品种也各有不同。“咱们需求依据本身缺少的维生素状况，在医师的指导下进行弥补，防止自己自我确诊。”宋杰丽着重：“食用复合维生素未必对身体有利，还或许会导致维生素弥补过量，对身体形成危害。因而，是否需求弥补维生素应当遵照医嘱。”

　　“维生素是保持人体正常生命进程所必需的一类有机物，它既不是构成安排的主要原料，也不是供给能量的物质，可是维生素对人体的效果是其他养分所不能替代的。”宋杰丽介绍道，大多数维生素在物质代谢进程中起着十分重要的效果。

　　以维生素A为例，缺少该类维生素会导致夜盲症、皮肤枯燥等，能够从动物的肝脏、鱼肝油、青菜中获取。

　　假如缺少维生素B1则简单发生脚气病、食欲不振、消化不良等症状，能够经过食用粗加工的谷类、小麦、大豆以及肉类中获取。

　　维生素D缺少会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松等，这是一种人体能够少数组成的维生素，能够经过晒太阳促进维生素D的组成，其也存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母等食物中。

　　“维生素品种十分多，要均衡适量地摄入维生素，需求养成健康的饮食习惯。”宋杰丽着重：“是否弥补维生素、服用哪种维生素要遵照医嘱，防止发生不良反应。”(更多新闻资讯，请重视羊城派

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